Eau alcaline – Connaître les faits

L’eau alcaline peut être un sujet controversé. Beaucoup s’extasient sur les avantages positifs pour la santé de boire de l’eau alcaline. Alors que d’autres pensent que ce n’est qu’une mode passagère. Il est devenu assez clair ces dernières années que de plus en plus de gens reconnaissent les avantages pour la santé de boire de l’eau alcaline. Il doit se passer quelque chose.

Il est temps de séparer les faits de la fiction. L’eau alcaline est-elle bonne pour vous ? Quelle quantité d’eau alcaline devriez-vous boire ? Pouvez-vous boire trop d’eau alcaline? L’eau alcaline peut-elle être mauvaise pour vous ?

Homme tenant un verre avec de l'eau douce claire

Je voulais trouver des réponses. Lors de mes recherches sur l’eau alcaline, j’ai ignoré les sites de potins de célébrités populaires et j’ai recherché des informations scientifiquement fondées. Plus important encore, je voulais comprendre ses avantages, ses dangers possibles et comment le consommer.

J’ai trouvé une mine d’informations précieuses sur le sujet. Ici vous trouverez les faits réels sur l’eau alcaline.

Quelle quantité d’eau alcaline devriez-vous boire par jour ?

Quel que soit le type d’eau que vous choisissez de boire, l’hydratation est un élément important d’un mode de vie sain. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour pour rester hydraté.

La règle des 8 à 12 verres d’eau par jour s’applique également à l’eau alcaline. Cela représente environ 2 à 3 litres par jour ou environ 78 à 100 onces.

Si vous envisagez pour la première fois l’eau alcaline dans le cadre de votre régime alimentaire, il est recommandé de commencer lentement. Il faudra peut-être un certain temps à votre corps pour s’adapter à la baisse de l’acidité.

Les personnes qui découvrent l’eau alcaline devraient commencer par boire environ 4 verres d’eau alcaline par jour et le reste avec de l’eau du robinet ou en bouteille. Vous pouvez progressivement augmenter votre consommation d’eau alcaline au fur et à mesure que votre corps s’habitue à la détoxification et aux autres bienfaits de l’eau.

Puisqu’elle abaisse l’acidité dans le corps, il n’est pas recommandé de boire de l’eau alcaline avec les repas ou juste après avoir mangé. Votre corps a besoin d’acide pour digérer les aliments que vous consommez.

Pouvez-vous boire trop d’eau alcaline?

Je pense que c’est vrai, vous pouvez obtenir trop d’une bonne chose.

En général, boire de l’eau alcaline est considéré comme un avantage pour la santé. Même ceux qui ne sont pas complètement convaincus des avantages pour la santé de boire de l’eau alcaline admettront que ce n’est pas vraiment mauvais pour vous.

Cependant, il y a une limite à la quantité d’eau alcaline que vous pouvez boire par jour. Ou n’importe quelle eau. Si vous vous en tenez aux 78-100 onces recommandées par jour, tout devrait bien se passer. Certaines personnes, en particulier les athlètes, peuvent finir par consommer plus que cette quantité. Trop d’eau peut être dangereuse pour votre santé. Bien que rare, consommer trop d’eau alcaline peut entraîner des complications qui ne sont généralement pas associées à l’eau ordinaire.

La surhydratation se produit lorsque nous buvons plus d’eau que nos reins ne peuvent traiter. L’eau n’est pas expulsée par notre urine et s’accumule dans le corps. L’un des plus gros problèmes de surhydratation est la dilution des sels et des électrolytes. Il existe un déséquilibre des fluides liés à ces nutriments essentiels.

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Les symptômes de surhydratation comprennent :

  • La nausée

  • Mal de tête

  • Instabilité mentale, telle que confusion ou désorientation.

Si elle n’est pas traitée, la surhydratation entraînera une insuffisance de sodium dans votre sang. Une carence en sodium peut avoir de graves conséquences sur la santé :

  • Spams, faiblesse musculaire et crampes

  • Attaquer

  • Inconscience

  • Coma

Je dois souligner à nouveau que la surhydratation n’est pas unique à la consommation d’eau alcaline. En général, boire trop d’eau peut entraîner l’un des problèmes de santé que je viens d’évoquer.

Outre le risque de surhydratation, il existe certains risques pour la santé qui peuvent provenir de la consommation excessive d’eau alcaline.

Bien que rare, soyez conscient des dangers qui peuvent provenir de boire trop d’eau alcaline.

Plus tard, lorsque nous discuterons des avantages de boire de l’eau alcaline, vous découvrirez pourquoi la réduction de l’acide dans le corps peut être bonne pour vous. Cependant, trop d’alcalinité, due à une surconsommation d’eau alcaline, peut être nocive.

Une alcalinité accrue dans l’estomac peut altérer les fonctions normales qui tuent les bactéries et réduisent la présence d’agents pathogènes indésirables dans le sang.

L’alcalose métabolique est une condition qui résulte d’une perturbation du PH de l’organisme, lorsque le sang est trop alcalin. Il peut également réduire la quantité de calcium dans le sang, ce qui entraîne une dégradation des os. Les symptômes de l’alcalose métabolique comprennent :

  • La nausée

  • Tremblements des mains

  • contractions

  • Confusion

  • Une sensation de picotement dans les mains, les pieds ou le visage

Une consommation saine d’eau alcaline n’affectera pas le PH du corps de manière à provoquer ces effets négatifs. En général, réduire l’acidité dans le corps est une bonne chose. Maintenir une consommation saine d’eau alcaline comme suggéré ne devrait qu’améliorer votre santé.

Avantages pour la santé de boire de l’eau alcaline

J’ai lu des affirmations farfelues selon lesquelles l’eau alcaline est une sorte de faiseur de miracles et peut même guérir le cancer. Bien qu’il existe des preuves que la réduction de l’acide dans le corps peut réduire votre risque de contracter certains types de cancer, il n’y a vraiment aucune preuve scientifique pour étayer ces affirmations.

En recherchant les avantages de boire de l’eau alcaline, mon objectif était de séparer le mythe de la réalité.

En fin de compte, il n’y a pas trop de recherches scientifiques pour prouver ou réfuter les avantages de boire de l’eau alcaline. Cependant, il existe des preuves scientifiques crédibles de ces avantages. En général, un régime alcalin est recommandé pour diverses conditions, telles que le reflux acide. Bien sûr, l’eau alcaline est une partie recommandée d’un régime alcalin.

Une étude menée en 2012 visait à examiner l’effet de l’eau alcaline (PH 8,8) sur la pepsine. La pepsine est une enzyme acide dans l’estomac et le sang qui digère les protéines. Trop de pepsine dans l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant un reflux acide.

En comparant un groupe, qui buvait de l’eau alcaline en bouteille au PH de 8,8, à un autre groupe, qui buvait de l’eau en bouteille ordinaire, l’étude a conclu que l’eau au PH de 8,8 inactivait de manière irréversible la pepsine humaine. En d’autres termes, l’eau alcaline est efficace pour réduire le reflux acide.

Une étude récente a comparé l’effet de l’eau alcaline sur la viscosité du sang chez plus de 100 athlètes. La viscosité du sang est l’épaisseur de notre sang. L’étude a conclu que les athlètes qui buvaient de l’eau alcaline tout en buvant de l’eau alcaline avaient une viscosité sanguine réduite en moyenne de 6,3 %.

Ce résultat est significatif car il prouve que boire de l’eau alcaline abaisse la tension artérielle et aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux.

Bien que non concluantes, plusieurs études médicales ont suggéré que l’eau alcaline est également bénéfique pour les personnes atteintes de diabète et d’hypercholestérolémie.

L’eau alcaline est connue comme un excellent agent détoxifiant, éliminant les toxines du corps par les reins. Cela devrait également entraîner une perte de poids chez les personnes obèses.

Il existe un tas d’autres avantages qui n’ont pas encore été prouvés, mais qui peuvent avoir un certain mérite. Certains médecins et personnes qui boivent régulièrement de l’eau alcaline ont noté les avantages suivants :

  • Effet anti-âge

  • Nettoyage du côlon

  • Système immunitaire amélioré

  • Amélioration de la santé de la peau, principalement pour faire ses capacités de désintoxication

  • Perte de poids

  • Résistance à certains cancers

Malgré ceux qui s’opposeraient aux avantages pour la santé de boire de l’eau alcaline, il existe suffisamment de preuves scientifiques pour prouver certains avantages réels. Il n’y a aucune preuve que l’eau alcaline soit mauvaise pour vous, à condition de ne pas en abuser. Si vous buvez la quantité recommandée d’eau alcaline (8 à 12 verres par jour), vous ne devriez en tirer que des bénéfices.

Où pouvez-vous obtenir de l’eau alcaline

Vous pouvez acheter de l’eau en bouteille dans la plupart des dépanneurs et supermarchés. En règle générale, l’eau alcaline en bouteille a un pH de 8,5 ou plus. Tout ce qui dépasse PH7 est techniquement alcalin.

Bien que l’achat d’eau soit assez facile et pratique, cela coûte cher. Un autre problème est l’impact environnemental de toutes ces bouteilles en plastique qui finissent dans les décharges. Vous pouvez éviter complètement d’utiliser de l’eau en bouteille.

Si vous voulez vraiment boire de l’eau alcaline tous les jours, vous devriez envisager un filtre à eau alcaline. Vous pouvez acheter des filtres à eau relativement bon marché qui ajustent le PH de votre eau pour la rendre alcaline. Ces filtres auront bien d’autres avantages. En général, la plupart des filtres à eau éliminent le chlore toxique et les produits chimiques toxiques de l’eau. Il existe de nombreuses options pour les filtres à eau spécialisés qui peuvent tout faire, de l’élimination de toutes les toxines et métaux lourds connus aux bactéries et agents pathogènes.

Les filtres à eau alcalins sont de toutes formes, tailles et tailles, des filtres de comptoir économiques aux systèmes de filtration d’eau plus coûteux pour toute la maison. Faites des recherches et vérifiez vos options. Vous devriez pouvoir trouver le filtre à eau alcalin idéal à un prix qui correspond à votre budget. Vous pouvez trouver n’importe quel nombre de combinaisons de filtres qui non seulement produisent de l’eau alcaline avec un PH élevé, mais ont également de nombreux autres avantages pour la santé.

Vous économiserez beaucoup d’argent et c’est vraiment pratique. Vous pouvez avoir une eau alcaline saine dans votre maison toute la journée, tous les jours. Lorsque vous sortez, vous pouvez utiliser une bouteille réutilisable et écologique à emporter au travail, à la salle de sport ou lorsque vous allez courir.

Conclusion

Je suis sûr que le débat sur les avantages et les inconvénients de boire de l’eau alcaline se poursuivra pendant longtemps. Il est probable que nous verrons davantage de recherches scientifiques sur le sujet dans les années à venir. Compte tenu de la popularité et de l’attention que l’eau alcaline a reçues, il semble qu’elle soit là pour rester.

Nous savons déjà que l’eau alcaline abaisse la tension artérielle et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral. C’est bon pour la désintoxication, qui a toutes sortes d’avantages supplémentaires, comme une peau plus saine et une perte de poids. Nous savons aussi que c’est bon pour les personnes souffrant de reflux acide.

Bien que discutable, il existe de nombreuses preuves que l’eau alcaline est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète et d’hypercholestérolémie. Il peut également augmenter notre résistance au cancer.

En fin de compte, si vous buvez environ 80 à 100 onces d’eau alcaline par jour, vous devriez ressentir des avantages importants pour la santé. Il est important de ne pas boire beaucoup plus que la quantité d’eau recommandée, car cela peut entraîner une surhydratation. Trop d’eau alcaline peut également entraîner d’autres problèmes liés à un pH élevé dans le corps.

Les risques liés à l’eau alcaline sont minimes. Si vous vous en tenez aux apports recommandés, vous ne ressentirez que les effets positifs qui sont assez nombreux. Je suis sûr que plus d’avantages médicaux seront prouvés à mesure que la recherche augmentera.

Je dirais que tout le monde peut bénéficier de la consommation d’eau alcaline, quel que soit son âge ou son état de santé. Les personnes souffrant de troubles tels que l’indigestion acide et l’hypertension artérielle ont encore plus de raisons de choisir une eau alcaline que toute autre.

Le moyen le plus économique et le plus pratique d’obtenir de l’eau alcaline consiste à utiliser un filtre à eau alcaline. Si vous magasinez, vous pouvez trouver un filtre de bonne qualité que vous pouvez utiliser à la maison sans aucun problème. Il existe une grande variété de produits disponibles, certains d’entre eux sont vraiment bon marché.

Si vous faites vos recherches correctement, vous pouvez trouver le meilleur filtre à eau alcaline pour vos besoins à un prix abordable. Vous profiterez également de nombreux autres avantages, tels qu’une eau propre et pure, exempte de toxines nocives. L’eau a l’air bonne et a bon goût. Sans oublier une longue liste d’avantages pour la santé.